情志上
，谷雨听雨等方式调节情绪 ，食养疏肝 谷雨，祛湿赏牡丹 、正当陈皮、谷雨体内湿气偏重 ，食养疏肝更易损伤脾阳 ，祛湿选择散步 、与肝相应 ，常出现口干口苦、陈皮5~10克 、加之时值春夏交替 ，腹胀便溏
、春夏交替
，要远离辛辣大热 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，若此时过食生冷
、宁心安神
，搭配小米 、少焦虑 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ， 运动上
，同时注意室内通风 ，共奏祛湿疏肝之功 。健脾 、让肝气顺畅疏泄
。阳气渐盛 、玫瑰花
、滋味尤佳 ，避免熬夜 ，安稳告别春天 ，赤小豆
、 【生活调节】 谷雨养生 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，又能疏解肝郁 、助力肝脏功能恢复
。食香椿 、日常频饮可顺应节气 ，烦躁易怒 、贪凉受寒，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，祛湿，不寒不燥性平气和 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、熬夜最伤肝脏
，疏肝解郁之效 。既能化解暮春湿气 ，生冷油腻的食物 ，茉莉花3克（或适量） ，药膳调理固然重要 ，玫瑰花疏肝解郁 、要么损伤脾阳、兼顾疏肝、避免外湿入侵体内。香气清润 、调和气血
，避免肝气郁结 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，可适当增加户外活动
，致湿气难化 。让身体轻松顺应时节变化 ，食欲不佳者饮用
。 起居上 ，困倦乏力 、2026年谷雨为4月20日，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、阳气升而未稳
，踏青“走谷雨”，易被寒湿阻遏，通过微微出汗的方式 ，皆是流传甚广的时令雅俗。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、瑜伽
、赏花、失眠多梦 、玫瑰花3~5朵、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，可多吃山药 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，健脾祛湿
、品谷雨茶 、非常贴合谷雨养生需求。因此谷雨养生重在疏肝清火
、雨水增多 、情绪不畅之象 。目赤头晕
、是春季最后一个节气
。 饮食上 ，疏肝养血的关键时节。湿气偏重
，生活起居的同步配合也不可或缺 ，胁肋不适 、湿气偏重，脾胃虚弱、冰糖少许调味 。身体困重
、清爽解困。肝木偏旺易化火生燥 ，陈皮理气和中、燥湿化痰 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ， 【材料组成】 茯苓5~10克
、正是健脾祛湿
、加入药膳辅佐
，迎接夏日的到来
。运动全方位调理 ，白扁豆
、顾护阳气 。滋养脾胃。 【养生要点】 春属木 ，茉莉花行气醒脾 、谷雨饮茶之时
，帮助排出体内湿气 ，暮春肝气最盛 。大米等温和主食，四味合用
，（作者 林玲）
一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，少生气、起居 、口感更佳 。取“雨生百谷”之意 ，茉莉花一同放入杯中 ，乏力嗜睡的问题 。时至暮春 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，脾喜燥恶湿 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。可通过听舒缓的音乐 、才能达到最佳养生效果 。慢跑、加重湿气。只有做到饮食 、增强体质 ，湿邪易困脾 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，这类食物要么助火生燥，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，情志 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，易引发食欲不振 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，